Suplementos no VALEN LA PENA

Los suplementos pueden ser de un poco de ayuda para alcanzar nuestros objetivos pero esto solamente cuando nos encargamos de lo fundamental, no importa si queremos ganar musculo, la resistencia, la potencia, perder peso o para mejorar nuestra salud, prácticamente cualquier objetivo que queramos obtener y la verdad es que existen unos pocos que si nos dan beneficios en algún sentido.

Pero también existen muchos que no hacen lo que nos aseguran e incluso nos pueden causar aspectos negativos.

Aminoácidos.

Cuando queremos ganar masa muscular lo primero que nos dicen es que necesitamos consumir mas proteína y la verdad es que es cierto ya que esta nos da los bloques necesarios para que esto ocurra en la forma de aminoácidos, estos son aprovechados por nuestro músculos para recuperarse y aumentar de tamaño.

La cuestión es que estos los podemos conseguir muy sencillamente por medio de los alimentos y aumentar la cantidad por medio de este suplemento no nos va a brindar ningún beneficio extra ya que cualquier cantidad en exceso de estos va a terminar siendo desechada por el cuerpo principalmente por la orina.

La verdad es que no es complicado conseguir la cantidad adecuada de estos mediante la comida pero en ocasiones puede que no tengamos el tiempo por cualquier circunstancia, en este caso es mejor opción tener un batido de proteína para facilitarnos las cosas.

Pero existen casos especiales en los que "Puede" ser buena idea consumirlos y es cuando entrenamos en un estado de ayuno ya que aquí nuestro cuerpo los va a necesitar pero también podemos ingerir proteína de los alimentos cuando acabemos nuestra sesión, el otro es si no tuvimos una comida rica en proteína anteriormente pero sucede lo mismo podemos tener un suplemento de proteína en polvo para esto.

La verdad es que este suplemento no tiene muchos benéficos para nosotros y estamos mejor consumiendo comida real.

Quemadores de Grasa.

Estos han ganado popularidad durante mucho tiempo por la declaración y promesa de que nos van ayudar a quemar mas grasa de manera mas eficiente si los consumimos, estos porque supuestamente nos van acelerar el metabolismo de alguna manera pero la verdad es otra.

Para perder peso necesitamos crear un déficit calórico y esto se logra disminuyendo nuestras calorías y aumentando nuestra actividad (Es mejor hacer una combinación de esta).

Aunque es cierto que estos pueden aumentar nuestro gasto energético y queman mas grasa lo hacen por un periodo muy disminuido de tiempo por lo que su efecto va a ser nulo ya que lo al final del día lo que importa son las calorías que quemamos en las 24 Hrs.

El tiempo en que son "Efectivos" no va ayudarnos en nada absolutamente, es mas adecuado ahórranos el dinero y gastarlo en alimentos que nos mantengan saciados por mas tiempo así como en un programa de ejercicio adecuado.

Carnitina.

La carnitina tiene una premisa igual que los quemadores de grasa ya que esta es un aminoácido que tiene como papel ayudar a que la grasa sea movilizada para luego ser utilizada como energía donde sea requerida, básicamente ayudando los receptores Beta a hacer su trabajo.

El problema es que el cuerpo ya tiene la cantidad apropiada de esta y consumir mas de manera externa no va a ser ninguna diferencia, los resultados positivos que se han descubierto acerca de este suplemento se han dado en estudios en animales donde si tienen un efecto pero cuando son realizados en humanos los efectos son nulos.

Además su precio es muy alto por lo que no es buena idea gastar en estos, este es un ejemplo donde el cuero no necesita ayuda para realizar su trabajo ya que el tiene la capacidad necesaria y los materiales adecuados para esto.

Multivitamínicos.

La vitaminas son vitales para tener un buen estado de salud solo que como todo en esta lista existe un problema.

La cuestión es que si tenemos una dieta balanceada, adecuada y optima entonces es casi seguro que no los necesitemos, además es posible que puedan causar mas problemas que beneficios.

Al consumir vitaminas en exceso corremos el riesgo de que su nivel sea tan alto que sea toxico para el cuerpo creando el efecto completamente opuesto, otra consideración a tener en mente es que no sabemos en que somos deficientes y por este motivo podemos causar problemas ya que si estamos consumiendo alguna vitamina que no necesitamos entonces puede que interfiera con la realmente necesitamos causando problemas.

Si realmente queremos saber si tenemos una deficiencia entonces es mejor opción que nos hagamos un examen para esto y consumir las vitaminas que necesitamos realmente en la cantidad adecuada.

Incrementadores de Testosterona.

Necesitamos testosterona para ganar y retener musculo por lo que un suplemento que nos asegura que va a incrementar esta hormona parece ser una excelente idea.

El problema es que si lo va a ser pero no en la cantidad que queremos o esperamos, para que la testosterona tenga un efecto considerable en este aspecto tiene que ser consumida de manera grande y esto solo se consigue por medio de los esteroides, este suplemento no la incrementa a tal manera.

Es cierto que necesitamos de esta hormona para muchos aspectos pero estos suplementos en realidad no la incrementa a una cantidad considerable para que tenga un efecto notable.

Glutamina.

Esta es un aminoácido que se encarga de ayudar a disminuir la degradación proteica e incrementa la síntesis proteica por lo que su consumo externo tiene sentido pero no es así.

En todos los estudios que se han realizado del tema no se obtiene una mejora en estos aspectos, los únicos efectos que tiene se encuentran en personas con enfermedades donde sus músculos se debilitan o que han sufrido accidentes de quemaduras o algún tipo de herida.

Para los demás sus efectos son nulos, esto es igual que la carnitina el cuerpo ya tiene la cantidad necesaria para obtener sus efectos y cualquier dosis extra no va ayudarnos en nada.

Tes Détox.

Estos supuestamente ayudan al cuerpo a eliminar las toxinas que se han acumulado hasta llegar a perder peso por este medio, pero en realidad nuestro cuerpo ya posee los medios necesarios para hacer esto.

La orina, la piel, el sudor son algunos mecanismos que nuestro cuerpo tiene para deshacerse de cualquier cosa "Mala" que entre en el.

Para la perdida de peso no afecta en nada ya que esto solo se consigue quemando mas calorías de las que necesitamos para mantenerlo por lo que su efecto no tiene sentido, la razón por la que parece ayudarnos en esto es que muchos tienen una cantidad de laxantes por lo que nos hacen perder peso por medio de la comida del estomago y líquidos solamente.

Conclusión.

La mayoría de suplementos del mercado no nos dan ningún beneficio por lo que no vale la pena gastar nuestro dinero en ellos y los que si nos ayudan solo lo hacen un 5% en los mejores de los casos por lo que no es muy aconsejable concentrarnos en ellos al inicio.

Los únicos que necesitamos son: