Motivos por las que no debes Perder Peso (Ahora)
- juliocesarcpy
- 10 abr 2022
- 4 Min. de lectura
La perdida de peso es un objetivo que muchas personas tienen y que están intentado conseguir pero en ciertas ocasiones esto no es buena idea.
Perder peso requiere de un compromiso completo debido a que nuestro cuerpo va a pelear contra nosotros para que esto no ocurra y si lo hacemos incorrectamente entonces no solo vamos a terminar como empezamos sino que acabaremos peor que antes.
Razones por las que no debemos perder peso en este momento:
Tenemos otras responsabilidades
Puede que en este momento tengamos otras cosas en nuestra vida que requieran mayor atención como:
Nuestro trabajo.
La escuela.
Nuestros seres queridos.
Un proyecto en particular.
Esto no quiere decir que tengamos que eliminarlas para concentrarnos para perder peso solo que si nuestra prioridad es otra entonces debemos enfocarnos completamente es ella.
No hay nada de malo si este es el caso porque para cumplir cualquier objetivo este debe ser una prioridad y si no hacemos esto no lo vamos a conseguir.
Si tenemos otros aspectos en nuestra vida que debemos solucionar entonces debemos arreglarlos para poder concentrarnos en nuestra perdida de peso.
Hemos intentado perder peso por mucho tiempo
El problema con estar en un déficit por un largo tiempo es que nuestro cuerpo va a realizar adaptaciones para que dejemos de perder peso.
Cuando empezamos es normal que nuestra hambre aumente y que nuestra saciedad disminuya, esto ocurre porque nuestras células de grasa disminuyen en tamaño, al ocurrir esto dejan de producir la hormona leptina que es la encargada de nuestra saciedad, al mismo tiempo la Grelina aumenta lo que nos genera tener mas hambre.
A parte nuestro metabolismo va hacerse lento conforme vamos perdiendo peso, nuestros 4 componentes de nuestro gasto energético se ven afectados:
Metabolismo Basal: Este es la cantidad de calorías que necesitamos para realizar nuestras funciones vitales, entre menos peso tenemos requerimos y entre mas tengamos necesitamos mas.
N.E.A.T: Todas las actividades físicas que no son ejercicio tanto consientes como inconscientes, básicamente esos movimientos que hacemos en todo el día se reducen como mover la cabeza al escuchar música, pisotear al estar sentados mover las manos al hablar, nos apoyamos mas en las paredes y al estar sentados, en otras palabras dejamos de movernos sin que nos demos cuenta.
Ejercicio: Nos hacemos mas eficientes a no quemar las mismas calorías en la misma cantidad de ejercicio (esto no es tan malo como suena).
Efecto Térmico de los Alimentos: Como estamos comiendo menos entonces vamos a gastar menos calorías para digerir y absorber los alimentos que consumimos.
Todo esto genera que con el paso del tiempo nuestro gasto energético se reduzca.
No "Tenemos" tiempo para ejercitarnos con frecuencia
En muchas ocasiones nos concentramos primero en la alimentación y aunque es cierto que perder peso sin tener una dieta adecuada es complicado porque no podemos "Compensar" con el ejercicio este juega un papel crucial para que tengamos éxito.
No es porque vamos a quemar mas calorías ya que a menos de que hagamos una cantidad grande no vamos a utilizar tantas como pensamos o gustaría, sinos que el ejercicio físico va a determinar en su mayoría de donde perdemos peso.
Si solo nos concentramos en la alimentación entonces vamos a terminar perdiendo masa muscular y aunque esto no va contribuir a que nuestro metabolismo disminuya si va a traer consecuencias.
Menor sensibilidad y mayor resistencia a la insulina.
Mayor predisposición a tener accidentes.
Ligamentos débiles.
Hambre y saciedad descontroladas.
Esto lo podemos ligar con el punto anterior ya que si no tenemos el "Tiempo" para realizar ejercicio mínimo 3 veces por semana entonces nuestros resultados no van a ser buenos.
Nuestra relación con la comida no es buena
Esto es común cuando tenemos esta mentalidad de calorías buenos/malos porque esto significa que al perder peso solo consumimos ciertos alimentos generalmente frutas, verduras, cereales integrales etc. y al terminar podemos volver a comer "Bien" como galletas, donas, pizza, panes etc.
Si hacemos esto entonces vamos a estar perdiendo y ganando peso de manera continua lo que tiene sus propios problemas, además podemos crearnos desordenes alimenticios solo por tener esta mentalidad.
Si este es el caso entonces es una mejor idea encargarnos de este asunto antes de volver a intentar perder peso porque solo va a empeorar toda la situación.
No tenemos el apoyo correcto
Perder peso va a ser difícil sin importar lo que nos quieran decir por lo que tener el apoyo adecuado es de gran importancia.
Este nos lo deben proveer nuestros seres queridos y en muchas ocasiones es el incorrecto lo que termina dificultando mas todo esto.
Por ejemplo:
Comete esa pizza no pasa nada.
Esta bien que no sigas la dieta hoy.
Porque quieres perder peso así estas bien.
No seas aburrido disfruta de la vida un poco.
Una ves al año no hace daño.
Porque estas siguiendo esa dieta.
No seas ridículo.
Todas estas frases y las que faltan solo van a complicarnos incluso mas terminado en que abandonemos todo el procesos por estar abrumados o porque simplemente no queramos seguir.
Al contrario si nos dicen:
Como eres disciplinado.
Esto orgulloso de ti.
Que buenos que quieras mejorar tu salud.
Como tienes fuerza de voluntad.
Vamos a ejercitarnos juntos.
Tu puedes sigue así.
Este apoyo nos va ayudar bastante en conseguir nuestro objetivo y si no lo tenemos entonces va a ser muy complicado conseguirlo algo que debemos considera antes de empezar.
Hemos perdido y recuperado peso
Si hemos sufrido el efecto rebote entonces algo con nuestro plan no esta funcionando por lo que demos cambiarlo pero si esto ha pasado con frecuencia entonces una mejor idea es tomarnos un tiempo fuera para darnos un respiro.
De esta manera podemos tener un comienzo con mayor energía, al mismo tiempo tendremos tiempo de concentrarnos en otros aspectos como mejorar en el ejercicio, practicar lo que va a ser el mantenimiento de nuestro peso y planificar como va a ser nuestra nueva estrategia una ves que regresemos a nuestra perdida de peso.
Al mismo tiempo es posible que hayamos perdido un poco de masa muscular al tener esta perdida/ganancia de peso que en general ocurre de manera rápida, al concentrarnos en nuestro desempeño en el ejercicio vamos a recuperar e incluso terminemos ganando.
Otro aspecto a considera para tomarnos este descanso es que podremos deshacernos de estas adaptaciones que sufrimos al perder peso porque no solo desaparecen al recuperar el peso que perdimos sino que tardan un tiempo considerable en regularse sobre todo el hambre y la saciedad.
A veces perder peso no es lo indicado por lo que concentrarnos en otros aspectos por un tiempo es una mejor opción
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